białko banan

[...] dawał mi po dup*e ;/ non stop mnie coś łapało itd. Teraz tylko wypoczywać i czekać na wtorek :D Jak już pisałem zaczynam FBW i cykl na HP i Kre alkalynie. Zakupiłem ostatnio białko od Gaspariego (myo fushion) smak banan,po prostu miazga jak dla mnie ;D najlepsze białko jakie miałem ;] dziś postanowiłem przetestować i rozpuścic jedną miarkę w [...]

Adass15 Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg, mimo że mam małą niedowage według BMI (3 kg) mam tkanke tłuszcową którą chciałbym usunąć (brzuch) Cel: Najpierw redukcja tkanki tłusczowej, następie nabycie masy. (jak coś to ja jeszcze nie ogarnięty jestem ) Śniadanie: Chrupki kukurydziane 100g Mleko 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane daj, daj jajka kurze [...]

Adass15 Mówiąc o masowaniu mam na myśli abyś dał nadwyżkę kcal abyś zwiększał masę ciała. W Twoim wieku redukcja jest nie odpowiednia. A ćwiczenia siłowe jeżeli wykonujesz na siłowni to już nie ćwicz w domu, z tym że nie zapominaj o siłce o pompkach, ćwiczeniach na drążku. Po za siłką możesz trenować bieganie. Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg, [...]

[...] 285 kcal V posiłek Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kcal Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal Pomidor Białko 30 tłuszcz 2 węglowodany 92 515 kcal VI posiłek Odżywka białkowa około 30 minut później Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kcal Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal Białko30 tłuszcz 2 węglowodany 92 512 kcal VII posiłek [...]

[...] ćwiczenie do zrobienia }:-( Ostatnio coś zaniedbałam ćwiczenia od fizjo, ale dziś się udało zrobić :-D MISKA 140/62/200 1940 - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey, białko jaj - ryż, indyk, jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, truskawki, whey, ryż - ziemniaki, ryż, mielone (łopatka wieprzowa, pieczeń wołowa, indyk) - [...]

[...] - jajko, ryż, masło, indyk suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa 15.06 niedziela TRENING DNT MISKA 143/59/151 1707kcal - owies, banan, jajko, białko jaj, olej kokosowy, whey, jabłko, truskawki - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone, udziec wołowy - jajko, ryż, masło, indyk [...]

[...] ćwiczeń z gumą #-P MISKA 152/59/200 1930 kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokodowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey - indyk, masło, bób (500g :)) ) suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-06-24 09:25:33

[...] kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - lazania, warzywa z oliwą (nieliczone) - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey, jaoody - whey, chleb chrupki, orzechy suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa Zapomniałam jeszcze napisać, że mam mega zakwasy w klacie i na plecach [...]

[...] 4. ziemniaki/ryż/kasza, masło, mięso (wołowina, wieprzowina, drób), warzywa Trening jest między 3 i 4 posiłkiem. W dt dodatkowo po treningu ryż, banan, troszkę wheya. Kilka razy podliczyłam miskę i wychodzi spokojnie ponad 2000 kcal, węgli sporo (ok. 250-300g), białko 120-150g a tłuszczu staram się nie przekraczać 60g, oczywiście też na oko ;-)

wielkie dzieki za mozliwosc prowadzenia testu :D z mniejszymi, i tez wiekszymi zgrzytami z mojej strony jakos doczlapalismy do konca PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY blinG /SFD/Images/2015/12/31/17f1c18360aa4379a6bb3332626fdb20.jpg CEL testu: AGRESSYWNA MASA %)!!! (moja pierwsza masowka od x lat, wiec chcialem przetestowac rozne metody aby miec potem [...]

Posiłek ok 7:00 (1 posiłek) Mleko 2% - 200 ml Białko: 6,5g Węgle 9,5 Tłuszcz 4 Płatki owsiane 50g= Białko, 6g, Węgle: 30 Tłuszcz: 7 Jaja Kurze 4 około 200g? = 22g białka Węgle 1,2g Tłuszcz: 20g Mega mass XXL 250ml mleka+50g Razem: 12,5g Białka, Węgle 39,5g, Tłuszcz: 11g nie lepiej zamiast tego Mass'a dac 100 a nie 50gram owsianych? Posiłek 2 [...]

Okay ogarnęłam się. Od poniedziałku ruszam i na razie próbuję ułożyć jadłospis, proszę o jakieś zmiany, bo węgli wychodzi mi strasznie dużo. Nie wiem czym wyciągnąć białko skoro jak wspominałam nie jadam/nie piję: jogurtów, mleka, maślanek, kefirów, sera (żółtego, białego, topionego, wiejskiego), jajek. Poniedziałek 23.07.2012r. Śniadanie: Chleb [...]

Podaje wzor mojej diety opierajac sie na tym co jadlem wczoraj ( nie mam takich samych posilkow codziennie) raczej staram sie to jakos urozmaicac ale niektore elementy pozostaja takie same jak baza ryz brazowy, kurczak, warzywa. 1. posilek 4 jajka 130g platkow owsianych z jogurtem Witaminy olimp 2. posilek Bialko myofusion Banan 3. posilek [...]

PIĄTEK Dieta: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jaja kurze 4.Orzechy laskowe II 12:00 1.Chleb pszenny/brak wielorazowego/ 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Orzechy arachidowe 4.Cukinia III 14:00 1.Chleb 2.Szynka z indyka 3.Mleko 1,5% IV 16:00 1.Ryż brązowy 2.Kurczak pierś V 18:30 1.Sok marchwiowo-jabłkowy 2.Jaja kurze 3.Banan VI 20:00 1.Sok [...]

ŚRODA Dieta: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jajka kurze 4.Migdały II 11:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z indyka 3.Orzechy arachidowe 4.Ogórek III 13:30 1.Chleb pszenny 2.Szynka z indyka 3.Mleko 1,5% IV 15:30 1.Ryż brązowy 2.Pierś kurczaka TRENING B + Bicie rekordów 17:00 V 18:15 1.Banan 2.Sok marchwiowo-jabłkowy 3.Jajka kurze VI 19:00 [...]

[...] B/WW/T I jedziesz, bo to co na dole "naskrobałaś" to Dieta: 6:30 kawa z mlekiem Kawa ok ale nie jako 1 posiłek Tutaj pełnowartościowe, szybko przyswajalne białko + WW + tłusszcz by siła była na all day Standard Płatki owsiane + Jajka + warzywa 9:00 owsiane, 250 ml mleka 0,5 %, 3 daktyle i parę rodzynek Źródło WW dobre Mleko [...]

Dzień 136 Trening jednak odpuściłem, bo jeszcze trochę czuję ból, gdy ruszam barkiem. Dzień ogólnie spoko, upiekłem znów ciastka owsiane, mam nadzieję, że jutro przyjdzie Białko i Kreatyna. Tymczasem pakuje się i lecę na basen 8-) Skladniki ciastek: 600g banan 200g owsianych 50g Migdały 80g rodzynki 27g Białko Kokosowe (resztki) 60g Białko [...]

A wiesz, TEORETYCZNIE przez ogromną % zawartość węglowodanów i małą białka gainer powinien smakiem szokować, a białko odwrotnie. W białku nie masz pola manewru, węglowodanów nie może być dużo. Pozostają jakieś tam aromaty, syntetyczne smaki etc. (co nie jest zdrowe dla konsumenta, ale kogo to obchodzi; liczy się kasa - ale to temat na dłuższą [...]

jordan wklejam prosto z pliku ,nie chce mi sie korygowac odstepow itp.. PRICE B W T kcal JAJA 1,95 x 18szt 8 0,4 6,4 91 MLEKO 1,15 - 2L 3,4 5,0 0,1 34 TUNA 1,79 x 4 (139g) 37 0 0,6 156 PIERS 3.5 - 660g 21,5 0 1,3 100 WEG 0,79 x 1kg 2,6 7,2 0,5 BANAN 0,59 x 1kg 1 23,5 0,3 95 POTATOE 1,19 x 2kg 1,8 16,3 0,1 69 RYZ 1,83 x [...]

[...] mleka. II posiłek pierś z kurczaka+sałatka+ryż III posiłek najczesciej baton proteinowy matrix IV posiłek pieczona wołowina+makaron ryzowy V posiłek warzywa białko jaj Tuńczyk ryz. VI posiłek twaróg chudy+kieliszek oliwy + białko na noc w ciągu dnia pije białko i potreningowo carbo. - planowany trening Masowy,3x w tygodniu [...]